САХАР И КРАСОТА!
Как уже знаете, я не сторонник строгих правил и ограничений. В основном стараюсь не исключать , а заменить более вредные продукты на более полезные. С сахаром, та же история.
Сахар - это разновидность углеводов, есть натуральные сахара ( мед, стевия, кленовый сироп, сироп топинамбура и т. д.) в них есть питательные вещества, витамины и микроэлементы.
А есть рафинированный сахар, который добавляют почти во всех полуфабрикатах и обезжиренных продуктах. В магазине продаётся как «сахарный песок».
‼️Первое, что очень важно понять , рафинированный сахар проходит высокую степень очистки , таким образом в нем не остаётся никаких полезных веществ для нашего организма и является мощным воспалительным продуктом для нашего кишечника😫
Помимо этого:
✅Рафинированный сахар поглощает энергию из организма, истощая ее запасы в тканях и поглощает нутриенты из других видов еды😡
✅вызывает раздражение стенок желудка и кишечника, что может затруднить усвояемость пищи😫
✅ослабляет кости, чтобы усвоить рафинированный сахар организму нужно потратить большое количество кальция, следствие, вымывается из костной ткани что приводит к остеопорозу😳
✅влияет на состояние зубов🫤
✅ускоряет старание кожи, так как откладывается про запас в коллагене и происходит гликация 😫
✅провоцирует ожирение, диабет , проблемы с сердцем и т.д.
Я думаю достаточно)
Важно👆
‼️ Постепенно заменяйте рафинированный сахар на натуральные сахара ( мед, стевия, сухофрукты, фрукты, сиропы натуральные). Вес конечно не уйдет , так как ккал одинаково, но зато, организм получит дополнительные витамины. И это будет первым шагом к успеху.
Главное👆не забывайте про баланс)
‼️Если у Вас стоит задача снизить весь , то заменяйте сахар на стевию , сладкие фрукты на фрукты с пониженым ГИ .
🔴И читайте этикетки на продуктах , ведь возможно в составе тех продуктов которые вы покупаете, скрытые сахара , их 54 наименований😳( декстроза, фруктоза, лактоза, мальтоза, галактоза. сахароза и т. д. ).
Я уже давно не пью чай, кофе, с сахаром. Стевию добавляю в выпечку , в каши фрукты , сухофрукты, иногда мед или сиропы натуральные. И если даже где- то попадает в мой организм рафинированный сахар, то это совсем небольшое количество👍
При желании, можно приобрести меню здорового питания с рекомендациями, в подарок книга полезных рецептов https://vk.com/market-128008460?w=product-128008460_4556878
